115 kilodan 58 kiloya indi: Hiçbir yiyeceği hayattan çıkarmadan 57 kilo verdi

Kilo vermek isteyen çoğu kişi, sevdiği yemeklerden tamamen vazgeçmek zorunda kalacağını düşünüyor. Ancak 23 yaşındaki Melody Buck bu fikrin tam tersini kanıtladı. Hiçbir yiyeceği hayatından tamamen çıkarmadan yalnızca 18 ayda 57 kilo vermeyi başardı.

115 kilodan 58 kiloya düşen genç kadın, gardırobunu 52 bedenden 36 bedene indirdiğini ve kilo kaybının sadece dış görünüşünü değil günlük hayatını da tümüyle değiştirdiğini anlattı.

Hayatını değiştiren karar nasıl geldi?

Buck'ın dönüşüm süreci, 2023 yılında yaşadığı bir ayrılığın ardından babasının yanına taşınmasıyla başladı. Babasının düzenli olarak spor salonuna gitmesi, onun da egzersizle tanışmasına vesile oldu. Başlangıçta babasının ısrarından kurtulmak için spor salonuna gittiğini belirten Buck, zamanla egzersizin hayatının vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini söyledi.

Genç kadın, yaklaşık iki hafta içinde kilo vermeye başladığını ve bunun motivasyonunu daha da artırdığını ifade etti. Geçmişte fazla kiloları nedeniyle sosyal yaşamında da ciddi zorluklar yaşadığını dile getiren Buck, dışarı çıkmak istemediğini, tanıdıklarıyla karşılaşmaktan çekindiğini ve alışverişin onun için gerçek bir eziyete dönüştüğünü belirtti.

Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı

Kilo verme sürecinde egzersizi hiç aksatmayan Buck, antrenman düzenini şu şekilde kurdu:

• Haftada 4 gün ağırlık çalışması
• 3 gün bacak antrenmanı
• 2 gün üst vücut çalışmaları

Beslenmesinde protein ağırlıklı yiyeceklere öncelik veren Buck, kahvaltıda genellikle karamelli elmalı yulaf lapası tükettiğini söyledi.

Önceden bir günde neler yiyordu?

Buck, kilo almadan önceki beslenme alışkanlıklarının oldukça ağır olduğunu anlattı:

• Sabahları çikolatalı tost
• Öğle yemeklerinde hamburger
• Akşamları yaklaşık 400 gram makarna
• Yemeklerin ardından kek ve kurabiye gibi atıştırmalıklar

Yeni beslenme düzeninde ise kendisine katı yasaklar koymadığını ve ara sıra hamburger gibi sevdiği yemekleri tüketmeye devam ettiğini belirtti.

'Her şeyi bir anda değiştirmeye çalışmayın'

Kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulunan Buck, en önemli noktanın sürdürülebilir bir düzen oluşturmak olduğunu vurguladı. Sevilen yiyecekleri tamamen yasaklamanın uzun vadede eski alışkanlıklara geri dönüşü tetikleyebileceğini, arada sırada hamburger yemenin bile süreci çok daha kolay hale getirdiğini ifade etti.

Çoğu insanın başarısının arkasındaki motivasyonun nasıl bu kadar yüksek olduğunu sorduğunu dile getiren Buck, başarısının sırrının motivasyon değil, disiplin olduğunu söyledi. Başlangıçta hedefinin kendisine çok uzak göründüğünü belirten genç kadın, küçük adımlarla ilerlemenin önemine dikkat çekti.