9 haber
İçerdiği omega-3 yağ asitleriyle badem ve Antep fıstığına kıyasla öne çıkan kuruyemiş, sağlıklı beslenmek isteyenlerin dikkatini çekiyor.
Lif, omega-3 ve antioksidan deposu keten tohumu kalp sağlığını destekliyor. Uzmanlar, maksimum fayda için doğru miktarda ve öğütülmüş formda tüketilmesini öneriyor.
Hücre yenilenmesi ve kalp sağlığı için vazgeçilmez olan omega-3 yağ asitlerinde ton balığını geride bırakan 7 temel besin belirlendi.
Omega-3 yağ asitleri bakımından somon ve palamutun önüne geçen besinler dikkat çekiyor. Bazı tohumlar ve kuruyemişler, belirli porsiyonlarda balıktan kat kat fazla omega-3 içerebiliyor.
Soğuk kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için pahalı takviyelere gerek yok. Yapılan bir araştırma, Omega-3 açısından zengin iki balık türünün tüm ihtiyaçları karşılayabileceğini ortaya koydu.
Uzmanların 'denizin süper gıdası' olarak tanımladığı sardalya, hamsiden iki kat fazla Omega-3 içeriği ve uygun fiyatıyla balık severlerin dikkatini çekiyor.
Beslenme uzmanları alabalığın sağlığa etkilerini mercek altına aldı. 100 gramında yaklaşık 20 gram protein barındıran alabalık, somona kıyasla daha düşük kalori ve düşük cıva oranıyla öne çıkıyor.
Uzmanlar sonbahar aylarında D vitamini ihtiyacını karşılamak ve kalp sağlığını korumak için haftada iki kez ringa balığı tüketilmesini öneriyor.
Balıkların protein içerikleri türüne göre büyük fark gösteriyor. Yapılan karşılaştırmada hamsi, dev rakiplerini geride bırakarak listenin zirvesine yerleşti.
Gruplara ayırın ve kişisel notunuzu ekleyin
