Süt ve yoğurt tüketmeyen herkesi fark etmeden etkiliyor: Ergenlerde ruh sağlığıyla çarpıcı bağlantı

Süt ve yoğurt tüketiminin ergenlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen geniş çaplı bir araştırma, dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Bu ürünleri düzenli ve sık tüketen öğrencilerin depresyon ve kaygı belirtilerinin belirgin şekilde daha düşük olduğu belirlendi.

13 Ekim 2026'da yayımlanan çalışma, Çin'in Shandong bölgesinde yaşayan 135 bin 138 öğrencinin beslenme alışkanlıklarını ve ruh sağlığı durumlarını mercek altına aldı. Araştırmada süt, yoğurt, süt tozu ve peynir tüketim alışkanlıkları ayrı ayrı değerlendirilirken, öğrencilerin yüzde 27,5'inin her gün düzenli olarak süt içtiği tespit edildi.

Süt ve yoğurt tüketimi depresyon ve kaygıyı azaltıyor

Araştırmada, çeşitli kişisel ve ailevi özellikler dikkate alındığında şu çarpıcı sonuçlar öne çıktı:

• Her gün süt içen öğrencilerin depresyon belirti puanlarının, hiç süt içmeyen öğrencilere göre 2,30 puan daha düşük olduğu görüldü.
• Aynı şekilde süt içen öğrencilerin kaygı puanlarının da hiç tüketmeyenlere kıyasla 0,90 puan daha düşük olduğu belirlendi.
• Yoğurdu daha sık tüketen öğrencilerde de benzer nitelikte bir ilişki saptandı.

Öte yandan süt tozu ve peynir tüketimi ile ruh sağlığı arasında ise süt ve yoğurt kadar tutarlı ve güçlü bir bağlantı bulunamadı.

Uzmanlar sınırlılıklara dikkat çekiyor

Araştırma ekibi, bulguların yorumlanırken dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Zira çalışma 2024 yılında toplanan anket verilerine dayanıyor ve bazı önemli sınırlılıklar içeriyor:

• Beslenme alışkanlıkları ile psikolojik belirtiler tamamen öğrencilerin kendi bildirimleriyle ölçüldü.
• Uyku düzeni, ekran süresi ve aile ilişkileri gibi ruh sağlığını doğrudan etkileyebilecek önemli etkenler değerlendirmeye dahil edilmedi.

Araştırma, süt ve yoğurt tüketimi ile depresyon ve kaygı belirtileri arasında istatistiksel bir ilişki bulunduğunu gösterse de, bu ürünlerin tüketilmesinin psikolojik belirtileri doğrudan azalttığını kanıtlamıyor. İlişkinin gerçekten hangi yönde ilerlediğini belirleyebilmek için uzun süreli takip temelli çalışmaların gerçekleştirilmesi gerekiyor.