6 haber
Yapılan kapsamlı araştırma, sofraların vazgeçilmez besini mercimeğin en besleyici çeşidini ortaya çıkardı. Sonuçlar, bilinenin aksine farklı bir türü öne çıkarıyor.
Beslenme uzmanları alabalığın sağlığa etkilerini mercek altına aldı. 100 gramında yaklaşık 20 gram protein barındıran alabalık, somona kıyasla daha düşük kalori ve düşük cıva oranıyla öne çıkıyor.
Susamdan elde edilen tahin, protein ve mineral zenginliğiyle kış aylarında bağışıklığı destekleyen güçlü bir besin olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, her gün 1 kaşık tüketmenin kış soğuklarına karşı vücudu koruduğunu belirtiyor.
Beslenme uzmanlarına göre füme somon, yoğurt, süzme peynir ve siyah fasulye, tek bir yumurtadan daha fazla protein sunuyor. İşte kahvaltı sofrasında yumurtaya en güçlü alternatifler...
Tahin, 100 gram üzerinden yapılan karşılaştırmalarda tam yağlı yoğurda kıyasla yaklaşık 5 kat daha fazla protein içeriyor. Küçük miktarlarda bile beslenmeye önemli katkı sağlıyor.
Balıkların protein içerikleri türüne göre büyük fark gösteriyor. Yapılan karşılaştırmada hamsi, dev rakiplerini geride bırakarak listenin zirvesine yerleşti.
Gruplara ayırın ve kişisel notunuzu ekleyin
